Tomber enceinte

Tomber enceinte n'est pas toujours facile. De nombreux couples qui souhaitent avoir un enfant doivent « s'entraîner » pendant plusieurs mois avant que le planning familial ne puisse passer à une autre phase. De nombreux processus biologiques sont nécessaires pour aboutir à la conception. La chaîne est sujette à des perturbations, et c'est pourquoi une grossesse rapide ne va pas de soi. En moyenne, un couple a besoin de quatre mois pour tomber enceinte. Ne vous inquiétez pas si vous n'êtes pas enceinte après quelques mois, un délai d'attente d'un an n'est pas rare.

Arrêt des contraceptifs pour tomber enceinte

La première étape pour fonder une petite famille est l'arrêt de la prise de contraceptifs. Après l'arrêt des contraceptifs, la rapidité avec laquelle le corps revient à une fertilité normale dépend de la méthode utilisée.

Les méthodes contraceptives hormonales telles que la pilule, l'anneau ou le stérilet peuvent faire en sorte que le cycle ait besoin de quelques mois pour se stabiliser. Avec des méthodes comme l'injection trimestrielle, le retour complet de la fertilité peut prendre plus de temps. Les méthodes non hormonales comme le stérilet au cuivre ou les méthodes de barrière vous permettent de tomber enceinte immédiatement après l'arrêt.

• Pilule, patch hormonal, implant hormonal ou anneau contraceptif
  Dès que vous arrêtez la contraception hormonale, votre corps peut théoriquement reprendre immédiatement un cycle menstruel normal. Certaines femmes connaissent une ovulation dès le premier cycle après l'arrêt, tandis que pour d'autres, il peut s'écouler plusieurs mois avant que le cycle ne se régularise.
• Stérilet hormonal (DIU)
  Après le retrait du stérilet, vous pouvez tomber enceinte immédiatement et il n'y a pas d'effets à long terme sur la fertilité. Votre cycle devrait revenir rapidement à la normale s'il était régulier avant la pose du stérilet.
• Stérilet au cuivre (DIU)
  Comme le stérilet au cuivre n'a pas d'influence sur l'équilibre hormonal, il n'y a pas de retard dans le retour de la fertilité. Vous pouvez donc tomber enceinte directement après le retrait.
• Injection pour trois mois
  L'injection de trois mois (progestérone à libération prolongée) peut influencer la fertilité plus longtemps que d'autres contraceptifs hormonaux. Il peut s'écouler jusqu'à 12 mois ou plus avant que la fertilité ne se rétablisse complètement après la dernière injection et que l'ovulation redevienne régulière.
• Méthodes de barrière (préservatif, diaphragme)
  Les méthodes de barrière telles que les préservatifs ou les diaphragmes n'ont aucun effet sur l'équilibre hormonal ou le cycle, car elles n'influencent pas l'ovulation. Dès que vous cessez d'utiliser ces méthodes, vous pouvez tomber enceinte immédiatement.
• Méthodes de contraception naturelles
  Si vous utilisez déjà des méthodes de contraception naturelles, comme le suivi de l'ovulation par la prise de température ou l'observation de la glaire cervicale, vous pouvez essayer de tomber enceinte immédiatement. Comme vous connaissez déjà votre cycle, vous êtes en bonne position pour déterminer avec précision la date de l'ovulation.

L'essentiel : faire l'amour pour tomber enceinte

Si vous souhaitez tomber enceinte, les rapports sexuels pendant les jours fertiles jouent un rôle crucial. On pourrait maintenant supposer que des rapports sexuels plus fréquents, c'est-à-dire tous les jours ou plusieurs fois par jour, pourraient augmenter les chances de conception. Mais en réalité, cela peut avoir une influence négative sur la qualité des spermatozoïdes.

Au lieu d'avoir des rapports sexuels tous les jours, il est recommandé d'avoir des rapports sexuels tous les deux ou trois jours - surtout dans la phase qui précède l'ovulation. Cela permet de s'assurer que des spermatozoïdes frais et de bonne qualité sont toujours disponibles.

Positions sexuelles et repos après

Même s'il n'existe aucune preuve scientifique que certaines positions sexuelles augmentent les chances de grossesse, des positions telles que la position du missionnaire ou la position de la cuillère pourraient rapprocher les spermatozoïdes du col de l'utérus.

Certaines femmes restent allongées pendant environ 10 à 15 minutes après le rapport sexuel afin de faciliter le passage des spermatozoïdes vers l'utérus, bien qu'il n'y ait pas de preuve formelle à ce sujet. Néanmoins, il s'agit d'une mesure simple qui peut avoir un effet positif.

Le bon moment pour tomber enceinte

Il est important de connaître son cycle, car la fécondation de l'ovule n'est possible que quelques jours par mois.

Normalement, le cycle mensuel d'une femme dure 28 jours, chez certaines femmes c'est plus et chez d'autres moins. Une femme n'est fertile qu'au moment de l'ovulation. Celle-ci a lieu environ au milieu du cycle, soit 14 jours avant les prochaines règles.

Les spermatozoïdes fertiles de l'homme doivent rencontrer l'ovule au moment de l'ovulation pour déclencher une grossesse. L'ovule reste fécondable pendant environ 24 heures, Les spermatozoïdes survivent jusqu'à 5 jours dans le corps de la femme. Il en résulte une période d'environ 6 jours fertiles par mois au cours de laquelle un enfant peut être conçu : elle commence quatre à cinq jours avant l'ovulation et se termine 24 heures après.

Pour augmenter les chances de grossesse, il convient de se concentrer sur les jours qui précèdent et qui suivent l'ovulation. De nombreux couples utilisent des tests d'ovulation ou des mesures de la température basale pour déterminer le moment exact de l'ovulation. Il est particulièrement efficace d'avoir des rapports sexuels les deux jours précédant l'ovulation ainsi que le jour de l'ovulation.

Créer les conditions idéales pour tomber enceinte

Dans le meilleur des cas, une chose en entraîne une autre : Amour, sexe, tomber enceinte, grossesse, famille. Mais il existe une condition impérative à cette évolution : la fertilité naturelle. Même de faibles facteurs perturbateurs peuvent nuire à la fertilité. Pour un couple sur sept, le désir de tomber enceinte ne se réalise pas.

Modification du pH

L'une des raisons possibles est un pH acide pendant les jours fertiles. La plupart des jours du cycle féminin, le pH du vagin se situe entre 4 et 4,5 et est donc acide. Cela protège contre les infections, mais met également les spermatozoïdes à rude épreuve.

C'est pourquoi le pH change pendant les jours fertiles. Avec 7 à 7,5, il se situe dans la zone neutre à basique pendant cette phase du cycle. Un environnement optimal pour les spermatozoïdes en route vers l'ovule fécondable.

Si le pH ne se déplace pas à un niveau favorable aux spermatozoïdes pendant les jours fertiles, les spermatozoïdes ne vont pas loin et ne sont plus capables de féconder. La fertilité naturelle est alors compromise.

Si d'autres difficultés s'ajoutent, comme un faible nombre de spermatozoïdes fécondables chez l'homme, les chances de tomber enceinte diminuent considérablement.
Il est donc important non seulement de choisir le bon moment, mais aussi de créer un environnement optimal pour les spermatozoïdes sur le chemin de l'ovule fécondable.

Qualité des spermatozoïdes

Pour les hommes, la qualité des spermatozoïdes est un facteur décisif. Pour s'assurer d'une bonne qualité de sperme, les hommes doivent veiller à avoir une alimentation saine, à faire de l'exercice régulièrement et à éviter les pantalons trop serrés ou les sources de chaleur (par exemple les bains chauds ou les saunas). La chaleur peut nuire à la production de spermatozoïdes. Il est également utile de s'abstenir largement d'alcool et de tabac, car ils peuvent réduire le nombre et la mobilité des spermatozoïdes.

Un mode de vie sain est important pour tomber enceinte

Un mode de vie sain a une influence considérable sur la fertilité des femmes et des hommes. Différents aspects du mode de vie peuvent influencer aussi bien la qualité des ovules et des spermatozoïdes que le cycle hormonal et la capacité de reproduction en général. Voici quelques-uns des principaux facteurs qui jouent un rôle dans le fait de tomber enceinte :

1. alimentation et fertilité

Une alimentation riche en vitamines, en minéraux et en antioxydants favorise la fertilité. En particulier, les fruits, les légumes, les céréales complètes, les protéines maigres et les graisses saines (comme les acides gras oméga-3) contribuent à l'équilibre hormonal et à la qualité des ovules et des spermatozoïdes.
Certaines vitamines et minéraux sont particulièrement importants pour la fertilité :

• Acide folique : favorise le développement d'ovules sains et réduit le risque de malformations chez le bébé.
• Zinc : Nutriment important pour la production de spermatozoïdes et la mobilité des spermatozoïdes.
• Fer : Une carence en fer peut nuire à l'ovulation.
• Antioxydants (vitamine C, vitamine E) : ils protègent les ovules et les spermatozoïdes contre le stress oxydatif provoqué par les radicaux libres.

2. poids corporel et tomber enceinte

L'insuffisance pondérale et le surpoids peuvent tous deux nuire à la fertilité. Un indice de masse corporelle (IMC) sain compris entre 18,5 et 24,9 est optimal.

• Obésité : chez les femmes, l'obésité peut entraîner des troubles hormonaux tels que le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), qui rend l'ovulation plus difficile. Les hommes en surpoids peuvent présenter une qualité et une mobilité moindres des spermatozoïdes.
• Poids insuffisant : chez les femmes, un manque de graisse corporelle peut supprimer le cycle menstruel et l'ovulation, car le corps ne fournit pas suffisamment d'énergie pour la reproduction. Chez les hommes, un poids insuffisant peut avoir une influence négative sur la production de spermatozoïdes.

3) Activité physique et fertilité

Une activité physique régulière peut favoriser la fertilité en régulant le poids, en réduisant le stress et en améliorant la circulation sanguine. Le sport aide également à stabiliser la production d'hormones.
Toutefois, une pratique sportive trop intensive peut perturber l'équilibre hormonal chez les femmes et empêcher l'ovulation. Les sportives de haut niveau, en particulier, souffrent souvent de troubles du cycle menstruel.

4. le stress et la grossesse

Le stress chronique peut perturber l'équilibre hormonal et entraîner des problèmes d'ovulation. Il peut également réduire la libido et donc indirectement les chances de tomber enceinte. Chez les hommes, le stress peut avoir une influence négative sur la production de spermatozoïdes.

5. sommeil et fertilité

Le manque de sommeil ou un sommeil de mauvaise qualité peut nuire à la fertilité, car il perturbe l'équilibre hormonal. Le manque de sommeil peut réduire la production de l'hormone lutéinisante (LH), qui est essentielle à l'ovulation chez les femmes et à la production de spermatozoïdes chez les hommes.
6) Fumer et tomber enceinte
Il est prouvé que le tabagisme a un effet négatif sur la fertilité des femmes et des hommes. Chez les femmes, le tabagisme accélère la perte d'ovules et peut dégrader la qualité des ovules restants. Les hommes qui fument ont souvent un nombre de spermatozoïdes plus faible et une moins bonne qualité de sperme.

7) Alcool et fertilité

L'alcool devrait être évité ou fortement réduit si vous essayez de tomber enceinte. Chez les femmes, l'alcool peut perturber la production d'hormones et avoir un impact négatif sur l'ovulation. Chez les hommes, une consommation excessive d'alcool peut réduire la qualité des spermatozoïdes.

8. la caféine et la fertilité

Une consommation élevée de caféine (plus de 300 mg par jour, environ trois tasses de café) peut réduire la fertilité chez les femmes et augmenter légèrement le risque de fausse couche. Il est recommandé de limiter la consommation de caféine à un niveau modéré si vous essayez de tomber enceinte.

9) Influence de l'environnement et tomber enceinte

L'exposition à des toxines environnementales telles que les pesticides, les métaux lourds et les produits chimiques peut nuire à la fertilité. Ces substances peuvent provoquer des perturbations hormonales et détériorer à la fois la qualité des ovules et celle des spermatozoïdes.
Les plastifiants contenus dans les plastiques (comme le BPA) peuvent agir comme des perturbateurs endocriniens et perturber l'équilibre hormonal. Il est donc conseillé d'éviter les récipients en plastique, en particulier lorsque les aliments sont chauffés.

10. facteurs chez les hommes

• Production de spermatozoïdes : les hommes peuvent améliorer considérablement la qualité de leurs spermatozoïdes en adoptant un mode de vie sain. Cela inclut une alimentation équilibrée, une activité physique régulière, l'évitement du stress et un sommeil suffisant. Éviter les bains chauds et les pantalons serrés peut également aider, car les testicules ne doivent pas être surchauffés.
• L'alcool et les drogues : Les drogues comme la marijuana, la cocaïne et même certains médicaments sur ordonnance peuvent réduire considérablement la qualité du sperme.