Méthodes de détermination des jours fertiles

Lorsque le désir d'enfant devient grand, il est important de comprendre son propre corps et les signes de fertilité. La détermination des jours fertiles peut augmenter les chances de grossesse.

Dans cet article, nous vous présentons différentes méthodes qui vous permettront d'identifier vos jours fertiles.

La clé de la grossesse - les jours fertiles

Connaître ses propres jours fertiles est d'une valeur inestimable pour les couples qui souhaitent avoir un enfant. Ces jours correspondent à la période du cycle menstruel pendant laquelle la probabilité de tomber enceinte est la plus élevée.

Dans le cycle menstruel féminin, l'ovule reste fécondable dans la trompe de Fallope pendant environ 24 heures après l'ovulation. Les spermatozoïdes, en revanche, peuvent survivre jusqu'à cinq jours dans l'appareil reproducteur féminin et ainsi féconder l'ovule. Ces conditions biologiques définissent une période fertile d'environ six jours dans un cycle mensuel, qui est optimale pour la conception d'un enfant. Cette période comprend les quatre jours précédant l'ovulation, le jour même de l'ovulation et les 24 heures pendant lesquelles l'ovule reste fécondable après l'ovulation. La probabilité de grossesse est la plus élevée le jour de l'ovulation.

Il existe différentes méthodes pour identifier les jours fertiles, de l'observation des signes corporels naturels aux outils modernes.

Tests d'ovulation : déterminer les jours fertiles

Un test d'ovulation est un outil utilisé pour déterminer le moment de l'ovulation (ovulation) afin d'identifier les jours les plus fertiles du cycle mensuel d'une femme. Le test mesure l'augmentation de l'hormone lutéinisante (LH) dans l'urine, qui se produit juste avant l'ovulation.

Fonctionnement du test d'ovulation :

• Mesure de l'augmentation de la LH :
  L'hormone lutéinisante (LH) est produite par la glande pituitaire (hypophyse) et joue un rôle crucial dans le cycle féminin. Juste avant l'ovulation (généralement 24 à 36 heures avant), le taux de LH augmente soudainement, ce que l'on appelle le pic de LH. Le test d'ovulation est conçu pour détecter cette hausse de LH dans l'urine. Le pic de LH signale que l'ovulation est imminente ou qu'elle a déjà lieu.
• Comment effectuer le test :
  Comme pour un test de grossesse, le test d'ovulation est réalisé avec un échantillon d'urine, soit en trempant une bandelette dans un échantillon d'urine, soit en tenant la bandelette directement dans le jet d'urine.
  
  Le test affiche deux lignes :
• Ligne de contrôle : cette ligne apparaît toujours et indique que le test fonctionne correctement.
• Ligne de test : cette ligne indique le taux de LH. Si elle est aussi foncée ou plus foncée que la ligne de contrôle, cela signifie qu'une augmentation de la LH a eu lieu et que l'ovulation aura probablement lieu dans les 24 à 36 heures suivantes.

Les tests d'ovulation offrent une possibilité précise de déterminer les jours fertiles pour le désir d'enfant, mais ils nécessitent des frais permanents pour les bandelettes de test.

La méthode de la température basale : la chaleur comme guide

La température basale est votre température corporelle au repos et est mesurée directement au réveil, avant de se lever ou de faire de l'exercice. Elle donne des informations sur l'état hormonal du corps et est souvent utilisée pour identifier les phases fertiles du cycle mensuel d'une femme, notamment dans le cadre du planning familial naturel.

En prenant la température tous les jours dès le réveil et en la notant sur une feuille de cycle, vous pouvez déterminer a posteriori le moment de votre ovulation. Pour mesurer la température basale, vous avez besoin d'un thermomètre spécial. Contrairement à un thermomètre médical, le thermomètre basal a deux chiffres après la virgule.

Changements de la température basale au cours du cycle menstruel :

Le cycle féminin peut être divisé en deux phases principales, la phase folliculaire (avant l'ovulation) et la phase lutéale (après l'ovulation), qui sont influencées par la température basale :

1. Phase folliculaire (avant l'ovulation):
   La température basale est relativement basse pendant cette phase, souvent entre 36,0°C et 36,5°C. Cela est dû à l'hormone œstrogène qui domine durant cette phase et qui maintient la température basse.
2. Ovulation:
   Juste avant l'ovulation, il peut y avoir une légère baisse de la température. Après l'ovulation, la température augmente soudainement de 0,2°C à 0,5°C. Cette hausse indique l'augmentation de l'hormone progestérone, qui est produite par le corps jaune (corpus luteum) après l'ovulation.
3. Phase lutéale (après l'ovulation):
   Après l'ovulation, la température basale reste élevée, typiquement entre 36,5 °C et 37,0 °C. Il s'agit de la phase pendant laquelle le corps se prépare à une éventuelle grossesse. La progestérone est responsable de l'augmentation de la température. Si la température reste élevée (pendant plus de 14 jours), cela pourrait être le signe d'une grossesse.
4. Menstruation:
   Si aucune grossesse n'est survenue, la température redescend au niveau inférieur de la phase folliculaire dès que le taux de progestérone diminue, ce qui indique le début des prochaines règles.

Cette méthode exige de la discipline et de la régularité, mais elle offre un aperçu en profondeur de votre cycle.

Observation de la glaire cervicale : interpréter les signaux de votre corps

La glaire cervicale est une sécrétion produite par les glandes du col de l'utérus (cervix). Elle joue un rôle important dans le cycle menstruel de la femme et sa consistance et sa quantité varient au cours du cycle en réponse aux changements hormonaux. La glaire cervicale aide à contrôler la fertilité, car elle peut faciliter ou rendre plus difficile la pénétration des spermatozoïdes dans l'utérus.

Modifications de la glaire cervicale au cours du cycle menstruel :

1. Menstruation (jours 1 à 5) :
   Pendant les règles, la glaire cervicale est recouverte par le sang menstruel et n'est donc pas perceptible.
2. Phase folliculaire (après les règles, environ jour 6-10) :
   Après les menstruations, la glaire cervicale est souvent décrite comme sèche ou à peine perceptible. La production de glaire commence lentement, mais reste encore relativement faible à ce stade précoce. La glaire peut être trouble, collante ou épaisse et ne permet pas aux spermatozoïdes de pénétrer dans l'utérus de manière optimale.
3. Approche de l'ovulation (vers les jours 11-12) :
   Avec l'augmentation de l'hormone œstrogène juste avant l'ovulation, la glaire cervicale devient plus fluide et plus claire. Elle devient de plus en plus aqueuse et plus clairement perceptible. Cette glaire est facilement perméable aux spermatozoïdes, ce qui augmente la fertilité.
4. L'ovulation (environ les jours 13 à 16) :
   C'est au moment de l'ovulation que la glaire cervicale atteint sa consistance la plus fertile. Elle est souvent décrite comme vitreuse, extensible et translucide, semblable à du blanc d'œuf cru. Cette consistance facilite la survie des spermatozoïdes et leur ascension vers l'utérus. Cette glaire dite « filante » indique la phase la plus fertile.
5. Phase lutéale (après l'ovulation, environ les jours 17 à 28) :
   Après l'ovulation, le taux d'œstrogènes diminue et l'hormone progestérone domine. La glaire cervicale redevient plus épaisse, plus collante et plus imperméable. De nombreuses femmes ressentent à nouveau une sensation de sécheresse durant cette phase, car la production de glaire diminue. La glaire tend maintenant à empêcher la pénétration des spermatozoïdes, car la phase fertile est terminée.
6. Avant les menstruations :
   Juste avant les menstruations, la glaire cervicale devient souvent plus rare ou disparaît presque complètement, car l'activité hormonale diminue.

Cette méthode vous aide à mieux comprendre votre corps et à identifier les jours fertiles.

La méthode du calendrier : le cycle en un coup d'œil

La méthode du calendrier consiste à noter sur plusieurs mois les dates de début et de fin des menstruations afin de déterminer la durée du cycle. Cette méthode se base sur l'hypothèse que l'ovulation a lieu à peu près au milieu du cycle. Elle est particulièrement adaptée aux femmes ayant un cycle très régulier, mais peut être moins fiable en cas de cycles irréguliers.

La méthode sympto-thermique : une approche globale

La méthode symptothermique combine l'observation de plusieurs indicateurs de fertilité : Température basale, glaire cervicale et autres signes physiques comme la tension mammaire ou la douleur médiane. En combinant ces signaux, les femmes obtiennent une image complète de leur fertilité et peuvent déterminer les jours fertiles avec une grande précision. Cette méthode demande un peu de pratique, mais offre une connexion profonde avec son propre corps.

Résumé : Comprendre son propre corps

La détermination des jours fertiles est une étape essentielle sur le chemin de la grossesse. Que ce soit par l'observation des signes naturels du corps ou à l'aide de la technologie, chaque méthode a ses avantages et ses défis. L'important est de choisir une méthode adaptée à votre mode de vie et qui vous aide à mieux comprendre votre corps.