Cambiamenti fisici durante la gravidanza

La gravidanza è un periodo di cambiamenti, meraviglie e sfide. Durante questi mesi, il corpo femminile subisce numerosi cambiamenti per favorire la crescita e lo sviluppo del bambino. Questi cambiamenti possono essere affascinanti e impegnativi. Ogni gravidanza è unica e i cambiamenti possono variare da donna a donna. In questo articolo analizziamo in dettaglio i numerosi cambiamenti fisici che le donne in gravidanza possono aspettarsi.

Cambiamenti esterni

Cambiamenti del seno

Fin dalle prime settimane di gravidanza, il corpo si prepara all'allattamento. Nel corso della gravidanza, il seno cresce di una o due misure. Allo stesso tempo, si stringono e si sentono sodi e gonfi. A volte possono anche fare molto male. Inoltre, i capezzoli diventano più grandi e più scuri (in modo che il bambino possa trovare rapidamente il seno in seguito). Questi cambiamenti sono dovuti all'aumento del flusso sanguigno e alla crescita delle ghiandole mammarie.
È ora importante indossare reggiseni ben sostenuti e fare un bagno caldo (per esempio con olio di lavanda) in caso di dolore.

Cambiamenti della pelle

La pelle può subire una serie di cambiamenti durante la gravidanza.
La gravidanza può avere effetti positivi sulla pelle. Per alcune, diventa chiara, tesa e liscia grazie alla ritenzione idrica nei tessuti. Tuttavia, non sono rari i casi di pelle secca e pruriginosa. L'alterazione dell'equilibrio ormonale può anche causare macchie. Durante la gravidanza, la produzione di melanina aumenta e questo porta a cambiamenti nella pigmentazione della pelle. Nei, lentiggini e nei possono scurirsi temporaneamente. Nei primi tre mesi di gravidanza, in alcune donne la linea mediana dell'addome si scurisce (linea nigra). Alcune settimane dopo il parto, questa linea si riduce notevolmente. Anche questo scolorimento è legato agli ormoni.

Il tessuto connettivo

Gli ormoni fanno aumentare la quantità di liquidi nei tessuti del corpo. Questo liquido aggiuntivo rende il tessuto connettivo e i muscoli più elastici, in modo che possano adattarsi alla crescita. Tuttavia, a partire dal quinto mese, sulla pancia e sulle cosce possono formarsi delle sottili strisce rosa dovute allo stiramento, le cosiddette smagliature. Dopo la gravidanza, le smagliature scompaiono parzialmente. Il massaggio quotidiano con una crema può avere un effetto positivo sull'elasticità della pelle.

Aumento di peso

Nelle prime settimane e nei primi mesi, il peso dovrebbe variare solo leggermente. Come regola generale: dal quarto mese in poi, si dovrebbero aggiungere alla bilancia 300 grammi in più a settimana. Dal settimo mese in poi, si dovrebbero guadagnare 500 grammi a settimana. Ma non lasciate che queste cifre vi facciano impazzire! Ogni donna è diversa. In generale, le donne magre ingrassano molto di più durante la gravidanza rispetto a quelle in leggero sovrappeso. In media, una futura mamma ingrassa da otto a dodici chilogrammi durante la gravidanza.

I denti

L'acidità della saliva aumenta a causa dei cambiamenti ormonali. Questo può attaccare lo smalto dei denti. Inoltre, le gengive ricevono più sangue e si allentano, il che significa che è facile che si verifichino infezioni. È importante che queste infezioni vengano trattate rapidamente. Pertanto, è bene sottoporsi a un controllo odontoiatrico al più tardi dopo i primi tre mesi di gravidanza!

Cambiamenti nei capelli

La gravidanza e l'allattamento hanno un impatto notevole sui capelli. Il modo in cui cambiano varia da donna a donna. L'aumento dei livelli di estrogeni allunga le fasi di crescita dei capelli, il che significa che molte donne hanno capelli più folti del normale. Dopo il parto, i livelli ormonali si stabilizzano nuovamente. Circa tre mesi dopo il parto, molte donne soffrono di perdita di capelli.

Cambiamenti interni

Sistema digestivo

Durante la gravidanza la digestione è un po' più lenta del solito. Lo stomaco si svuota meno rapidamente, il che significa che la sensazione di pienezza dura più a lungo. Questo può portare anche alla stitichezza. Tuttavia, è bene evitare i lassativi durante la gravidanza. Assicuratevi di mangiare abbastanza fibre alimentari. Questa si trova nelle verdure, nella frutta e nei prodotti integrali. Anche bere molti liquidi e fare regolare esercizio fisico sono utili. Quando il bambino esercita una maggiore pressione sullo stomaco verso la fine della gravidanza, spesso si verifica un bruciore di stomaco. È quindi meglio evitare i cibi difficili da digerire, come i dolci, i cibi molto caldi e freddi e quelli fortemente aromatizzati o grassi. Distribuite il cibo in diversi piccoli pasti e consumate l'ultimo pasto almeno due ore prima di andare a letto.

Nausea e vomito

Molte donne soffrono di nausea e vomito (di solito al mattino). Ciò che vi piaceva mangiare o annusare prima della gravidanza ora provoca un'avversione che può arrivare fino al disgusto. Il motivo è da ricercare nei cambiamenti ormonali che alterano l'olfatto e la soglia di stimolo del centro del vomito. Questo comporta spesso una perdita di peso nelle prime fasi della gravidanza. Questo è del tutto normale, in quanto l'organismo espelle le sostanze depositate che potrebbero in seguito gravare sul bambino. La nausea normalmente si attenua dopo circa dodici settimane di gravidanza. Se la nausea dura più a lungo ed è costante, è bene parlarne con il medico.
Consigli contro la nausea:

• Iniziare la giornata lentamente: tè tiepido e fette biscottate al mattino aiutano ad aumentare i livelli di zucchero nel sangue. L'acqua calda, inoltre, calma i nervi dello stomaco.
• Agopressione: in caso di nausea, premere i polsi per 30 secondi.
• Profumi freschi: annusare profumi freschi (limone, mandarino o olio di menta piperita) aiuta durante un attacco di nausea.
• Docce alternate: Al mattino fate prima una doccia tiepida e poi una doccia ghiacciata per dieci secondi: questo stimola la circolazione.
• Bevete molto: acqua e tè calmano lo stomaco.
• Spuntini a base di frutta: distribuiti nel corso della giornata aiutano a reintegrare le riserve di potassio svuotate dal vomito.

La circolazione

Per fornire all'utero una quantità sufficiente di ossigeno, durante la gravidanza circolano 1,5 litri di sangue in più nel corpo della futura mamma. Questo può causare un calo della concentrazione di emoglobina nel sangue (anemia gravidica). Il medico può consigliare di assumere un integratore di ferro. Anche la capacità di pompaggio del cuore aumenta, il che può provocare mancanza di respiro. Gli ormoni provocano un allargamento delle valvole venose, che può portare a gonfiori nella parte inferiore del corpo (polpacci, vene varicose).

Reni e vescica

Le donne incinte devono andare al gabinetto più spesso. Ciò è dovuto al fatto che il bambino nel grembo materno produce prodotti di scarto che devono essere espulsi. Anche i reni lavorano di più in questo periodo. È spiacevole se non si riesce più a controllare l'urina (debolezza della vescica). Questo può accadere durante la gravidanza perché i muscoli dell'uretra e delle pareti della vescica sono un po' più deboli in questo periodo.

Emorroidi

L'aumento della pressione dell'utero sul retto provoca una congestione delle vene del bacino. Questo può portare a varici dolorose e pruriginose a livello dell'ano. Anche la lentezza intestinale e la relativa stitichezza possono favorire le emorroidi. La defecazione diventa quindi spesso un'esperienza molto spiacevole. Un adeguato apporto di liquidi e una dieta ricca di fibre possono essere d'aiuto. Anche i bagni di Sitz e le creme speciali possono alleviare il disagio. In genere le emorroidi scompaiono completamente poco dopo la nascita.

La colonna vertebrale

Durante la gravidanza, la curvatura della schiena si modifica, rendendo particolarmente importante una postura corretta. Questa curvatura si modifica nel corso dei nove mesi con le sollecitazioni aggiuntive causate dal peso extra. Una mancanza di equilibrio nella colonna vertebrale può causare tensioni e dolori alla schiena, al collo e alla testa. Il dolore è anche un segno che è giunto il momento di fare un passo indietro e di portare con sé meno peso extra. Anche in questo caso l'agopuntura può essere d'aiuto.

Cambiamenti ormonali

La gravidanza è accompagnata da un aumento di vari ormoni che hanno effetti di vasta portata sull'organismo. Questi cambiamenti ormonali non solo favoriscono la crescita del bambino, ma preparano anche il corpo al travaglio e all'allattamento. Questi cambiamenti ormonali possono influenzare l'umore, il sonno e il metabolismo.

Stanchezza

Molte donne si sentono stanche, soprattutto nel primo e nel terzo trimestre. Il riposo e un sonno regolare sono importanti per ricaricare le batterie.

Ritenzione idrica

La ritenzione idrica può causare gonfiore alle gambe, alle mani e ai piedi. L'esercizio fisico regolare e l'elevazione delle gambe possono contribuire ad alleviare i sintomi.

Sintesi

I cambiamenti fisici durante la gravidanza sono vari e riguardano quasi tutti gli aspetti del corpo. Questi adattamenti sono necessari per creare un ambiente sicuro e sano per lo sviluppo del bambino. Anche se alcuni cambiamenti possono essere impegnativi, è importante ricordare che sono temporanei. Con la giusta attenzione, il sostegno e un dialogo aperto con il vostro medico, potrete godervi appieno questo periodo speciale della vostra vita. La gravidanza è un viaggio di trasformazione che vi prepara al miracolo della maternità.