Les changements physiques pendant la grossesse

La grossesse est une période de changements, de miracles et de défis. Au cours de ces mois, le corps féminin subit de nombreux changements pour soutenir la croissance et le développement du bébé. Ces changements peuvent être à la fois fascinants et stimulants. Chaque grossesse est unique et les changements peuvent varier d'une femme à l'autre. Dans cet article, nous abordons en détail les nombreux changements physiques auxquels les femmes enceintes peuvent s'attendre.

Modifications externes

Modifications des seins

Dès les premières semaines de la grossesse, le corps se prépare à l'allaitement. Au cours de la grossesse, les seins augmentent d'une à deux tailles de bonnet. En même temps, ils sont tendus, gonflés et pleins. Parfois, ils peuvent même être très douloureux. En outre, les mamelons deviennent plus gros et plus foncés (pour que l'enfant puisse trouver le sein rapidement plus tard). Ces changements sont dus à l'augmentation de l'irrigation sanguine et à la croissance des glandes mammaires.
Il est important de porter des soutiens-gorge qui soutiennent bien les seins et de prendre un bain chaud (par exemple avec de l'huile de lavande) en cas de douleurs.

Modifications de la peau

La peau peut subir toute une série de modifications pendant la grossesse.
La grossesse peut avoir des effets positifs sur la peau. Chez certaines, elle devient pure et, grâce à la rétention d'eau dans les tissus, ferme et lisse. Mais il n'est pas rare non plus d'avoir une peau sèche et qui démange. La modification de l'équilibre hormonal peut également provoquer des boutons. Pendant la grossesse, la production de mélanine augmente, ce qui entraîne des modifications de la pigmentation de la peau. Les grains de beauté, les taches de rousseur et les grains de beauté peuvent s'assombrir temporairement. Au cours des trois premiers mois de grossesse, certaines femmes voient la ligne médiane de leur ventre prendre une couleur foncée (ligne nigra). Cette ligne s'atténuera nettement quelques semaines après l'accouchement. Cette coloration est également due aux hormones.

Le tissu conjonctif

Les hormones ont maintenant pour effet d'augmenter la quantité de liquide dans les tissus corporels. Ce liquide supplémentaire rend le tissu conjonctif et les muscles plus souples afin qu'ils puissent s'adapter à la croissance. Malgré tout, à partir du cinquième mois, de fines stries roses peuvent se former sur le ventre et les cuisses en raison de l'étirement - ce sont les vergetures. Après la grossesse, ces stries disparaissent partiellement. Le fait de se masser quotidiennement avec une crème peut avoir un effet positif sur l'élasticité de la peau.

Prise de poids

Au cours des premières semaines et des premiers mois, le poids ne devrait varier que légèrement. En règle générale, à partir du quatrième mois, on ajoute environ 300 grammes par semaine sur la balance. A partir du septième mois, ce sont 500 grammes que vous devriez prendre par semaine. Mais ne vous laissez pas prendre au piège par ces chiffres ! Chaque femme est différente. En principe, les femmes minces prennent beaucoup plus de poids pendant la grossesse que les femmes qui étaient auparavant en léger surpoids. En moyenne, une future maman prend entre huit et douze kilos au cours de sa grossesse.

Les dents

Le taux d'acidité de la salive augmente en raison des changements hormonaux. Cela peut attaquer l'émail des dents. En outre, les gencives sont maintenant plus irriguées et plus souples, ce qui facilite les infections. Il est important de faire traiter rapidement de telles infections. C'est pourquoi il faut se faire contrôler les dents au plus tard après les trois premiers mois de grossesse !

Modifications des cheveux

La grossesse et l'allaitement ont une grande influence sur les cheveux. La manière dont ils changent varie d'une femme à l'autre. En raison du taux d'œstrogènes plus élevé, les phases de croissance des cheveux s'allongent, ce qui fait que de nombreuses femmes ont des cheveux plus fournis que d'habitude. Après l'accouchement, le taux d'hormones se stabilise à nouveau. Environ trois mois après l'accouchement, de nombreuses femmes souffrent de perte de cheveux.

Modifications internes

La digestion

Pendant la grossesse, la digestion fonctionne un peu plus lentement que d'habitude. L'estomac se vide moins vite, ce qui fait que la sensation de satiété dure plus longtemps. Dans ce contexte, des constipations peuvent également se produire. Pendant la grossesse, vous devriez toutefois renoncer aux laxatifs. Veillez à consommer suffisamment de fibres alimentaires. Celles-ci se trouvent dans les légumes, les fruits secs et les produits à base de céréales complètes. Boire beaucoup et faire de l'exercice régulièrement sont également utiles. Lorsque, vers la fin de la grossesse, le bébé exerce une pression plus forte sur l'estomac, cela entraîne souvent des brûlures d'estomac. Il est alors préférable de renoncer aux aliments difficiles à digérer, comme les sucreries, les plats très chauds et froids ainsi que les aliments très épicés ou gras. Répartissez votre repas en plusieurs petites collations et mangez pour la dernière fois au plus tard deux heures avant d'aller vous coucher.

Nausées et vomissements

De très nombreuses femmes souffrent de nausées et de vomissements (le plus souvent matinaux). Ce que l'on aimait manger ou sentir jusqu'à la grossesse provoque désormais une aversion qui peut aller jusqu'au dégoût. Cela est dû aux changements hormonaux qui modifient la perception des odeurs et le seuil de stimulation du centre du vomissement. C'est pourquoi on observe souvent une perte de poids au début de la grossesse. C'est tout à fait normal, car le corps élimine ainsi les substances qui se sont déposées et qui pourraient plus tard nuire à l'enfant. Normalement, les nausées disparaissent après environ douze semaines de grossesse. Si les nausées persistent et sont permanentes, vous devriez en discuter avec votre médecin.
Conseils contre les nausées :

• Commencer la journée en douceur : un thé tiède et des biscottes le matin aident à faire remonter le taux de glycémie. L'eau chaude apaise en outre les nerfs de l'estomac.
• Acupressure : si les nausées augmentent, pressez vos poignets l'un contre l'autre pendant 30 secondes.
• Senteurs fraîches: en cas de crise de nausée, renifler des senteurs fraîches (huile de citron, de mandarine ou de menthe poivrée) aide.
• Alterner les douches : Le matin, prendre d'abord une douche tiède, puis une douche glacée pendant dix secondes - cela stimule la circulation.
• Boire beaucoup : l'eau et le thé calment l'estomac.
• Grignoter des fruits : répartis sur la journée, ils aident à remplir à nouveau les réserves de potassium vidées par les vomissements.

La circulation sanguine

Afin d'alimenter suffisamment l'utérus en oxygène, 1,5 litre de sang supplémentaire circule dans le corps de la future mère pendant la grossesse. C'est pourquoi la concentration d'hémoglobine dans le sang peut baisser (anémie de grossesse). Le médecin peut vous recommander de prendre un complément de fer. De plus, la capacité de pompage du cœur augmente également, ce qui peut entraîner un essoufflement. Les hormones font en sorte que les valves des veines se dilatent, ce qui peut entraîner des gonflements dans la partie inférieure du corps (mollets, varices).

Les reins et la vessie

Les femmes enceintes doivent aller plus souvent sur le pot. Cela s'explique par le fait que l'enfant produit des déchets dans le ventre qui doivent être éliminés. Pendant cette période, les reins travaillent également davantage. Il est désagréable de ne plus pouvoir contrôler totalement l'envie d'uriner (faiblesse de la vessie). Cela peut arriver pendant la grossesse, car les muscles de l'urètre et des parois de la vessie sont un peu plus lâches pendant cette période.

Hémorroïdes

En raison de la pression croissante de l'utérus sur le rectum, les veines du bassin sont congestionnées. Des varices douloureuses et irritantes peuvent ainsi apparaître à la sortie de l'intestin. La paresse intestinale et les constipations qui en découlent peuvent également favoriser les hémorroïdes. Les selles deviennent alors souvent très désagréables. Un apport suffisant en liquide et une alimentation riche en fibres peuvent aider. De plus, des bains de siège et des crèmes spéciales soulagent les douleurs. Normalement, les hémorroïdes disparaissent complètement peu après l'accouchement.

La colonne vertébrale

Pendant la grossesse, la courbure du dos se modifie, ce qui rend une posture correcte particulièrement importante. Cette courbure se modifie au cours des neuf mois avec la charge supplémentaire due au poids supplémentaire. Un manque d'équilibre de la colonne vertébrale peut entraîner des tensions et des douleurs dans le dos, le cou et la tête. De plus, les douleurs sont le signe qu'il est maintenant temps de réduire un peu la voilure et de porter moins de poids supplémentaire. L'acupuncture peut également aider dans ce cas.

Modifications hormonales

La grossesse s'accompagne d'une augmentation de différentes hormones qui ont des effets importants sur le corps. Ces changements hormonaux favorisent non seulement la croissance du bébé, mais préparent également le corps à l'accouchement et à l'allaitement. Ces changements hormonaux peuvent avoir un impact sur l'humeur, le sommeil et le métabolisme.

Fatigue

De nombreuses femmes se sentent fatiguées, surtout au cours du premier et du troisième trimestre. Le repos et un rythme de sommeil régulier sont importants pour faire le plein d'énergie.

Rétention d'eau

La rétention d'eau peut entraîner des gonflements dans les jambes, les mains et les pieds. Une activité physique régulière et l'élévation des jambes peuvent aider à soulager les symptômes.

Résumé

Les changements physiques pendant la grossesse sont nombreux et concernent presque tous les aspects du corps. Ces ajustements sont nécessaires pour créer un environnement sûr et sain pour le développement de votre bébé. Alors que certains de ces changements peuvent être stimulants, il est important de se rappeler qu'ils sont temporaires. Avec des soins appropriés, un soutien et un dialogue ouvert avec votre prestataire de soins de santé, vous pouvez profiter pleinement de cette période spéciale de votre vie. La grossesse est un voyage de transformation qui vous prépare au miracle de la maternité.