Folsäure bei Kinderwunsch

Eine Schwangerschaft ist eine wunderschöne und transformative Phase im Leben einer Frau, die jedoch auch von zahlreichen Vorbereitungen und Vorsichtsmaßnahmen begleitet wird, um die Gesundheit und das Wohlbefinden sowohl der Mutter als auch des ungeborenen Kindes zu gewährleisten. 

Eine dieser wichtigen Vorbereitungen betrifft die Aufnahme von Folsäure, insbesondere für Frauen mit Kinderwunsch. In diesem Beitrag möchten wir die Bedeutung von Folsäure bei einem Kinderwunsch beleuchten, warum Folsäure als das Lebensvitamin gilt, und wie sie zur Gesundheit von Mutter und Kind beiträgt.

Was genau ist eigentlich Folsäure?

Folsäure, auch bekannt als Vitamin B9, ist ein wasserlösliches Vitamin, das eine Schlüsselrolle in verschiedenen Körperfunktionen spielt, insbesondere bei der Zellteilung und der DNA-Synthese. Folsäure kommt als sogenannte Folate natürlicherweise in Nahrungsmitteln vor und wird in reiner Form auch synthetisch hergestellt. Trotz ihrer entscheidenden Bedeutung für den menschlichen Körper kann Folsäure nicht selbst produziert werden und muss daher über die Nahrung oder als Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden.

Was macht Folsäure zum Lebensvitamin?

Folsäure gilt als Lebensvitamin, da sie essentiell für die Erzeugung neuer Zellen ist und somit für Wachstum und die Entwicklung des menschlichen Körpers unerlässlich ist. Besonders während der Schwangerschaft unterstützt Folsäure die gesunde Entwicklung des Embryos und kann das Risiko von Geburtsdefekten, insbesondere von Neuralrohrdefekten wie Spina bifida, signifikant reduzieren.

Wann braucht es Folsäure besonders?

Obwohl Folsäure für jeden wichtig ist, ist sie besonders entscheidend für Frauen, die schwanger sind oder eine Schwangerschaft planen. Der Bedarf an Folsäure steigt in diesen Phasen erheblich an, da sie maßgeblich zur Entwicklung des Nervensystems des ungeborenen Kindes beiträgt.

Wie viel Folsäure braucht der Mensch?

Die empfohlene tägliche Aufnahme von Folsäure variiert je nach Alter, Geschlecht und Lebensumständen. Frauen mit Kinderwunsch und schwangere Frauen sollten jedoch täglich 400 Mikrogramm Folsäure, zusätzlich zu einer ausgewogenen Ernährung, zu sich nehmen, um den erhöhten Bedarf zu decken.

Welche Lebensmittel enthalten Folsäure?

Folsäure findet sich in vielen Lebensmitteln, insbesondere in dunkelgrünen Blattgemüsen wie Spinat und Grünkohl, Tomaten, Hülsenfrüchten, Nüssen und einigen Fruchtarten. Trotz dieser natürlichen Quellen kann es schwierig sein, den empfohlenen Tagesbedarf ausschließlich über die Nahrung zu decken, weshalb Folsäureergänzungen oft empfohlen werden.

Wie wirkt Folsäure im menschlichen Körper?

Im Körper trägt Folsäure zur Bildung neuer Zellen bei und unterstützt Prozesse wie die Blutbildung und die Synthese von DNA und RNA. Diese Prozesse sind besonders in Wachstumsphasen, wie sie in der Schwangerschaft auftreten, von höchster Bedeutung.

Warum ist Folsäure bei Kinderwunsch von so großer Bedeutung?

Für Frauen mit Kinderwunsch ist Folsäure unverzichtbar, da sie vor und während der frühen Schwangerschaftsphasen das Risiko von Neuralrohrdefekten beim Baby signifikant senken kann.
Studien haben gezeigt, dass eine ausreichende Versorgung mit Folsäure das Risiko von Früh- und Fehlgeburten reduzieren kann, was die Bedeutung einer frühzeitigen und angemessenen Aufnahme unterstreicht.

Wie lange sollte ich Folsäure vor der Schwangerschaft einnehmen?

Es wird empfohlen, mindestens einen Monat vor der geplanten Schwangerschaft mit der Einnahme von Folsäure zu beginnen und diese während des ersten Schwangerschaftsdrittels fortzusetzen. Einige Experten raten jedoch, mit der Einnahme von Folsäure bei einem Kinderwunsch, bereits unmittelbar nach dem Absetzen des Verhütungsmittels zu beginnen.

Kann ich Folsäure über die Nahrung aufnehmen?

Obwohl eine ausgewogene Ernährung einen Teil des Folsäurebedarfs decken kann, ist es für Frauen mit Kinderwunsch oft notwendig, Folsäureergänzungen zu nehmen, um sicherzustellen, dass der erhöhte Bedarf gedeckt wird.

Wie viel Folsäure bei Kinderwunsch braucht es zusätzlich?

Frauen mit Kinderwunsch sollten täglich 400 Mikrogramm Folsäure durch Nahrungsergänzungsmittel aufnehmen, zusätzlich zu einer folsäurereichen Ernährung.

Durch Folsäure bessere Spermien

Interessanterweise hat Folsäure nicht nur positive Auswirkungen auf die weibliche Fruchtbarkeit, sondern auch auf die männliche. Studien legen nahe, dass eine ausreichende Folsäureaufnahme auch die Menge und die Qualität der Spermien verbessern kann, was die Chancen auf eine erfolgreiche Empfängnis erhöht.

Zusammenfassung

Die Bedeutung von Folsäure bei Kinderwunsch und während der Schwangerschaft kann nicht hoch genug eingeschätzt werden. Sie unterstützt die gesunde Entwicklung des Ungeborenen und minimiert das Risiko von Entwicklungsdefekten. Eine ausreichende Aufnahme durch Ernährung und Ergänzungsmittel ist entscheidend für alle, die eine Schwangerschaft planen. Beginnen Sie daher frühzeitig mit der Einnahme von Folsäure und besprechen Sie Ihren individuellen Bedarf mit Ihrem Arzt, um sich und Ihr zukünftiges Kind bestmöglich zu schützen und zu unterstützen.