Possibili disturbi durante la gravidanza

La gravidanza è un periodo di cambiamenti, gioia e attesa. Ma accanto all'attesa di una nuova vita, ci possono essere anche una serie di disagi che mettono a dura prova le future mamme.
Ogni gravidanza è unica e il disagio provato durante i nove mesi può essere altrettanto individuale. Mentre alcune donne riferiscono un disagio minimo o nullo, altre possono avvertire una serie di sintomi. La cosa importante da sapere è che non siete sole. Molti di questi disagi sono normali e ci sono metodi comprovati per alleviarli.

Nausea e vomito

Conosciuto comunemente come nausea mattutina, questo sintomo può manifestarsi in qualsiasi momento della giornata. Per combattere la nausea, cercate di consumare pasti piccoli ma frequenti e tenete a portata di mano snack come fette biscottate o biscotti secchi. Anche il tè allo zenzero può avere un effetto calmante.

Stanchezza

La stanchezza in gravidanza è particolarmente comune nel primo e nel terzo trimestre. Concedetevi un riposo sufficiente, fate brevi pause e ascoltate i segnali del vostro corpo. Una dieta equilibrata e un leggero esercizio fisico possono contribuire ad aumentare i livelli di energia.

Bruciore di stomaco

Il bruciore di stomaco in gravidanza può essere causato dal rilassamento dei muscoli dell'apparato digerente. Evitate pasti abbondanti e cibi piccanti, grassi e acidi. Anche dormire con la parte superiore del corpo sollevata può dare sollievo.

Mal di schiena

Il mal di schiena è un disturbo comune, soprattutto nelle ultime fasi della gravidanza. Assicuratevi di avere una buona postura, di indossare scarpe comode e di fare esercizi specifici per rafforzare i muscoli della schiena. Anche applicazioni di calore o massaggi delicati possono essere d'aiuto.

Minzione frequente

Questo sintomo si verifica a causa della crescente pressione sulla vescica. Sebbene sia difficile contrastare questo stimolo, può essere utile ridurre l'assunzione di liquidi la sera. Tuttavia, assicuratevi di bere a sufficienza durante il giorno.

Stitichezza

L'innalzamento dei livelli ormonali può rallentare la digestione, con conseguente stitichezza. Gli alimenti ricchi di fibre, il bere molta acqua e l'esercizio fisico regolare possono favorire la digestione e alleviare questo problema.

Smagliature

Oltre all'uso di creme e oli per nutrire la pelle, anche il massaggio e la pulizia delicata della pelle possono contribuire a migliorare l'elasticità della pelle e potenzialmente ridurre il rischio di smagliature. Questi metodi possono favorire la circolazione sanguigna e rendere la pelle più elastica, il che potrebbe teoricamente contribuire a ridurre la comparsa di smagliature.

Fluttuazioni emotive

I cambiamenti ormonali possono portare a sbalzi d'umore. Parlate dei vostri sentimenti, cercate il sostegno di familiari e amici e prendetevi del tempo per voi stesse. Se vi sentite sopraffatte, potete anche ricorrere a un aiuto professionale.

Problemi di sonno

Potreste avere difficoltà ad addormentarvi o a dormire tutta la notte. Cercate di stabilire una routine serale rilassante e utilizzate dei cuscini per sostenere il corpo.

Sintesi

Sebbene la gravidanza possa comportare una serie di disagi, esistono molte strategie e consigli che possono dare sollievo. L'importante è ascoltare il proprio corpo e non avere paura di chiedere aiuto a un professionista se il disagio influisce pesantemente sulla vita quotidiana. Ricordate che questo periodo porta con sé molti momenti meravigliosi ed è l'inizio di un nuovo, entusiasmante viaggio. Con la giusta assistenza e il giusto sostegno, potrete godervi appieno questo periodo speciale della vostra vita.